- Bu dönemde bir yandan dünyaya getirmeyi planladýðýnýz yavrunuzun yaþama saðlýklý baþalyabilmesi, diðer yandan kendi saðlýðýnýzý koruyabilmeniz için beslenme açýsýndan nelere dikkat etmelisiniz?
- Gebelikte beslenmenin özellikleri nelerdir?
- Ergen gebeler nasýl beslenmeli?
- Ne kadar kilo, ne kadarý saðlýklý?
- Gebelikte hangi besinler önemli, hangi besinlerden kaçýnýlmalý?
- Çoðul gebeliklerde nasýl beslenmeli?
- Gebelikte kansýzlýk, kabýzlýk, kemiklerin zayýflamasý, bulantý ve kusma nasýl önlenmeli?
- Emziren kadýn nasýl beslenmeli?
- Emzirme döneminde sývý alýmý ne kadar olmalý?
- Doðumdan ne kadar sonra zayýflamaya baþlanmalý?
Gebelik ve emziklilik, kadýn için doðal fizyolojik olaylardýr. Saðlýklý beslenme bu dönemde çok önemlidir. Çünkü anne rahmindeki bebek, annenin aldýðý besinlerle büyüyüp geliþir. Bu nedenle bebeðin hayata saðlýklý baþlayabilmesi için gebelik sýrasýnda, hatta öncesinde beslenme çok iyi planlanmalýdýr. Örneðin bebeðin merkezi sinir sisteminin geliþiminde çok önemli bir vitamin olan folik asitin daha gebelik öncesi yeterli miktarlarda alýnarak depo edilmesi gerekir. Aksi halde bazý saðlýk sorunlarýyla karþýlaþmak mümkündür.
Gebelik öncesi - gebelikte - emziklilikte beslenmenin amacý;
- Gebelik öncesinde uygulanan yeterli ve dengeli bir beslenme ile besin ögeleri depolarýný tamamlamak,
- Boya uygun vücut aðýrlýðý ile gebeliðe baþlamak,
- Gebelik sýrasýnda anne adayýnýn kendi besin depolarýný dengede tutarak saðlýðýný korumak ve bu yolla emzirme dönemine hazýrlanmak,
- Doðacak bebeðin normal büyüme ve geliþmesini saðlamak,
- Doðumdan sonra salgýlanan sütün yeterliliðini ve verimliliðini arttýrmak, dolayýsý ile bebeðin normal büyüme ve geliþmesini saðlamak,
Gebelikte annenin enerji, protein, mineral ve vitaminlere gereksinimi artar. Özellikle 19 yaþýndan önce anne adayý olanlarýn, daha kendileri büyüme süreçlerini tamamlamadýklarý için, beslenmeleri çok daha fazla önem kazanýr. Artan besin gereksinimlerinin karþýlanamamasý halinde, kolayca beslenme yetersizliðinin belirtileri olan kansýzlýk, diþ çürümesi, kemik bozukluklarý gibi sorunlar ortaya çýkar.
Gebelikte istenmeyen bir diðer beslenme bozukluðu da þiþmanlýktýr, doðumu güçleþtirir. Doðumdan sonra da bu fazla kilolarýn verilmesi sorun olur.
Ýdeal beslenme programý ile anne adayý hem kendi saðlýðýný hemde bebeðinin saðlýðýný korur.
Anne sütü bebek beslenmesinde yeri doldurulamayan bir doða harikasýdýr. Annenin bebeðine verebileceði en güzel hediye onu kendi sütüyle beslemesidir.
Anne sütü ile besleme, pekçok besine olan gereksinimini arttýrýr. Bu artýþýn karþýlanmasý, süt verimliliðinin artmasý kadar anne saðlýðý için de önemlidir.
Bu yazý 
