Son 20 yýlda egzersiz ve spor yapan çocuklarýn sayýsýnda
artýþ olduðu bildirilmektedir. Bu artýþýn nedeni, toplumlarýn sosyo-ekonomik ve
kültürel düzeylerinin geliþmesi, spor sektörünün ekonomik boyutlarýnýn büyümesi
ve son yýllarda çocuklar arasýnda obezite (þiþmanlýk) sýklýðýnýn artmasý ile
açýklanmaktadýr. Geçmiþ yýllarda çocuklar, spor faaliyetlerini daha çok eðlence
amaçlý yaparlardý. Oysa günümüzde oldukça organize, planlý, programlý, üst
düzeyde bilimsel desteðin saðlandýðý sportif faaliyetler yapýlmaktadýr.
Egzersiz ve sporun genel faydalarý
Spor yapan çocuklar ve gençler eðlenirler, hoþ vakit geçirirler, yeni
arkadaþlar edinirler, paylaþmayý ve grup içinde sorumluluk almayý öðrenirler. En
önemlisi, ileri yaþlarda saðlýklý yaþama ve düzenli spor yapma alýþkanlýðý
kazanýrlar.
Spor yapan çocuk ve gençlerde
- Kemik mineral yoðunluðu artar. Bu durum ileri yaþta ortaya çýkan osteoporoz
riskini düþürür.
- Yaðsýz vücut kitlesi artar. Aktif yaþam, obezite ve birçok kronik hastalýðýn
riskini düþürür.
- Kan yaðlarýndan iyi kolesterol olarak bilinen HDL-kolesterol düzeyi
artar, kötü kolesterol olarak bilinen LDL-kolesterol düzeyi azalýr.
Bu yolla kalp- damar hastalýklarýna yakalanma riski düþer.
Spor yapan çocuk ve gençlerin daha uyumlu, daha mutlu, daha yaratýcý ve
özgüvenli olduklarý bildirilmektedir.
Beslenme
Çocuklarda yaþa, cinse ve aktiviteye uygun yeterli ve dengeli beslenme çok
önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenen çocuklar, bir yandan standartlara uygun
büyüme-geliþme gösterirken, diðer yandan eriþkin yaþta ortaya çýkan kronik
hastalýklardan da korunmuþ olurlar.
Spor yapan çocuk ve gençlerin enerji ve besin ögeleri gereksinimleri, spor
yapmayan yaþýtlarýnýnkinden yüksektir. Bu gereksinimler çocuðun yaþýna, cinsine,
yaptýðý egzersiz ya da sporun türüne, süresine ve sýklýðýna göre deðiþir.
Beslenme, sporcunun performansýný arttýran en önemli faktörlerden biridir. Bu
konuda yapýlan güncel çalýþmalarla, saðlýklý beslenmenin, sporcunun
performansýný olumlu yönde etkilediði açýkça gösterilmiþtir.
Ýþte bu nedenle, egzersiz ve spor yapan gençlerin, saðlýklý beslenme konusunda
bilinçlendirilmeleri çok önemlidir.
Merkezimizde, çocuk ve gençlerin yaþýna, cinsine, yaptýklarý egzersiz ve sporun
türüne, süresine, sýklýðýna, sosyo-ekonomik durumuna dayalý saðlýklý beslenme
danýþmanlýðý yapýlmaktadýr.
Beslenme ve egzersiz, yaþam kalitenizin en önemli belirleyicileridir.
Bu yazý 
